Lal Baby | Bebek Çantası & Termal Çanta | LalBaby.com

İSTANBUL

Türkiye

SULTANGAZİ

Default

Footer Links

Links Section

Section Title

Section Link List

Header Links

Link Object

Link

Sublinks

Dynamic List Object

Image

Image Link

Image Aspect Ratio

Custom Color

Slider Images

Slider Object

Topline Text

Heading Text

Link 2

Mobile Image

Text Color

Link Text Color

Link Background Color

Second Link Text Color

Second Link Background Color

Banner Image

Use Video

Video Content

Mobile Video Content

Topline Text Desktop Font Size

Topline Text Mobile Font Size

Heading Text Desktop Font Size

Heading Text Mobile Font Size

Category Image List

Category Image Item

Title

Aspect Ratio

Container Link

Title Font Weight

Description

Description Font Weight

Align Content

FAQ Section List

FAQ Section

Item List

Item

Image Card Content

Expandable Text List

Expandable Text Item

Brand Collection List

Brand Collection Item

Cookie

Cookie Content

Cookie Button Text

Varyant Kutu Tipi

Reviews

Review

User - Client

Rating - Stars

Review Title

Review Content

Date

Used For

Quality Rating

Show Verified Buyer Text

Show Helpful Rater

HeaderBasketIcon

Colors

Background Color

TitleWeight

TitleType

Text

Color

Font Weight

LinkType

Feature

Subtitle

Features

Product List Other Features

Sıralama Kutusunu Mobil Ekranlarda Gizle

Sıralama Kutusunu Masaüstü Ekranlarda Gizle

Filtreleri Mobil Ekranlarda Gizle

Filtreleri Masaüstü Ekranlarda Gizle

Disable Breadcrumb

Object Fit

Search Icon

User Icon

Description Position

Post

Social Media Post

Vertical Align

Horizontal Align

Discount Badge Position

Favorite Product Icon

Mobile Product Per Row

Desktop Product Per Row

Content Position

Product Features

Product Feature

Image Size

Image Gallery

Image Gallery Item

Button

Title Font Size Desktop

Title Font Size Mobile

Desktop Image Size

Mobile Image Size

Hamilelik

Hamilelik | Lal Baby Blog

Konumunuza özel içerikleri görmek ve online alışveriş yapmak için başka bir ülkeyi veya bölgeyi seçin.

%100 YERLİ • ÜCRETSİZ KARGO • 12 TAKSİT

Sizin hamilelik sırasında tükettiğiniz yiyecek ve içecekler bebeğinizin anne karnındaki ilk besinlerini oluşturur. Bazı araştırmalar annenin hamilelik dönemindeki beslenme alışkanlığının çocuğun ileriki yaşlardaki yeme alışkanlığının temelini oluşturduğunu gösteriyor. Hamileliğin ilk 3 ayında bebek annenin beslenmesinden olumlu ya da olumsuz etkilenmez. Anne adayı bu süreçte gönlünce beslenebilir. Ancak yine de dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır. Raf ömrü uzun olan ve katkı maddesi içeren salam, sosis, meyve suyu gibi işlenmiş gıdaların tüketilmesinden kaçınılmalıdır. Anne adaylarının beslenme konusunda bu dönemde en çok zorlandığı olaylar bulantıların, koku ve tat hassasiyetinin başlamasıdır. Balık, yumurta, kırmızı et, süt ve süt ürünleri gibi besinler tüketilmelidir ancak annede bu hassasiyet başladıysa kendisini zorlamamalıdır. 3. aydan sonra artık bebeğin gelişimi annenin beslenmesi ile doğru orantılı olarak ilerler. Ayır ve özel bir beslenme programı uygulanmalı ve günlük alınması gereken 2200 kalorinin üzerine çıkılmalıdır. Hamilelik sürecinde 11 ile 14 kilo arası kilo alımı normaldir. Bu kilo alımını besin değeri yüksek ve sağlıklı besinlerle olması yapılması gereken şunlardır;<ul><li>Beslenme sıklığı arttırılmalıdır. 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenme düzenine geçilmelidir.</li><li>Bu öğünleri düzenli takip etmek önemli</li><li>Her gün en az 1 bardak süt, bir kâse yoğurt ve peynir unutulmamalıdır.</li><li>Haftanın en az 3 günü yumurtayı öğünlerinize dahil etmelisiniz.</li><li>Haftanın en az 2 öğününde kırmızı et tüketmelisiniz. Bu bebeğinizin kas gelişimi, sinir sistemi oluşumu gibi gelişimler için önemlidir.</li><li>Etinizin iyi pişmiş olmasına dikkat edin. Az pişmiş et kalın bağırsakta bakteri üretimine sebebiyet vereceğinden hamilelik sürecinde önerilmez.</li><li>Balık tüketimi aksatılmamalıdır. Balık bebeğinizin beyin ve göz oluşumunu doğrudan etkiler</li><li>Balıkta bulunan yüksek cıva oranı bebek için tehlikeli olabilir. Bu yüzden levrek, somon gibi büyük balıklar tüketilmeli ve haftada 350 gramı geçmemelidir.</li><li>Midye, istiridye, suşi, köpekbalığı balıkların tüketimi önerilmez.</li><li>Sebze ve salata tüketimine ayrı önem vermelisiniz. Zeytinyağlı sebzeler sizin için en iyisidir</li><li>Tatlı ihtiyacınız için kuruyemişlerden yardım alabilirsiniz.</li><li>Günlük 3 litre sıvı almanız gerektiğini unutmayın.</li><li>Haftada en az 2 gün yürüyüşe çıkın veya hamileler için yoga pilates programlarına dahil olun.</li><li>Sigara ve alkolü hayatınızdan çıkarın.</li></ul>

Anne olduğunuzu ilk hissettiğiniz an onun için endişeler de başlar. Her anne bebeği için en iyisini ister ve bunun için bu endişeler oldukça normaldir. Ancak her şeyde olduğu gibi de endişenin de fazlası sizin ve bebeğiniz için zararlı olabilir. Bunları bir kenara bırakıp onun için hamilelik sürecinde yapacağınız en önemli şeye odaklanmalısınız. O da beslenmeniz.

Hamilelikte Beslenme İpuçları

Hamileliğin belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterse de çoğu semptomlar ortaklık göstermektedir. Vücutta hamilelikle birlikte birçok değişim meydana gelmektedir. Bu belirtiler sayesinde anne adayları hamile olduklarının farkına varmaktadır. Hamilelik belirtileri ise şu şekildedir:<ul><li>Adet gecikmesi,</li><li>Göğüs ağrısı ve meme hassasiyeti</li><li>Kanama</li><li>Baş dönmesi</li><li>Yorgunluk ve uyuma isteği</li><li>Mide ve sindirim problemleri</li><li>Cilt problemleri</li><li>Kabızlık</li><li>Baş ağrısı</li><li>Mide bulantısı</li><li>Koku hassasiyeti</li><li>Sık idrara çıkma</li><li>Kasık ağrıları</li><li>Huysuzluk</li><li>Şişkinlik</li><li>Burun tıkanıklığı</li><li>Diş eti kanaması</li><li>Ağızda oluşan metalik tat</li><li>Vajinit</li><li>Karpal tünel sendromu.</li></ul>Bu belirtiler sizin hamile olduğunuza işaret etmektedir. Yine de en doğru sonuçları almak için bir teste başvurmanız en doğrusu olacaktır. <h2>Hamileliğin belirtileri ne zaman başlamaktadır?</h2>Artık anne adayı olduktan sonra vücudunuz yavaş yavaş size bu durumu bazı işaretler ile belli etmeye başlamaktadır. Bu işaretler hamileliğinizin ilk haftasından itibaren ortaya çıkabilmektedir. Bunların hissedilmesi anne adayına göre değişiklik gösterebildiği için belirtiler aynı olmayabilmektedir. Ancak yine de 5 ila 8 hafta sonrasında birçok semptom ortaya çıkar ve hamileliği hissettirebilir. Hamilelikte en yaygın olan ilk belirtiler adet gecikmesi ve mide bulantısı olmaktadır. <h2>Hamile olup olmadığınıza emin olun…</h2>Eğer vücudunuz yukarıda bahsettiğimiz belirtileri gösteriyorsa artık bir anne adayı olabilirsiniz. Yine de bunu kesin bir sonuca kavuşturmanız gerekmektedir. Yapmanız gereken gebelik testi yaptırılmasıdır. Evde idrar testi veya hamilelik kan testi yaparak sonuca ulaşabilirsiniz. Bir test şeridine idrarınızı yaparak sonuç penceresinde sembolün belirmesini beklemeniz gerekmektedir. Testten teste değişiklik gösterse de genellikle çift çizgi sizin anne olduğunuza işaret göstermektedir. Bu testin yapabilmeniz için ise 7-10 gün geçmesi gerekmektedir. Sonuçtan emin değilseniz 1-2 hafta arayla tekrar test yapabilirsiniz. Eğer tam ve net bir sonuç almak istiyorsanız hastanelerde kan testi yaptırabilirsiniz. Sonucunuz pozitif ise tebrikler artık bir anne adayısınız…

Hamilelik, uzun ve zorlu bir süreç olsa da sonunda sizleri tarifsiz bir mutluluğa ulaştırmaktadır. Kendi kanınızın ve canınızın bir parçası olan çocuğunuz hamileliğin başlamasıyla birlikte hayatınızda yer edinmeye başlamaktadır. Peki ya bu süreç nasıl başlar, belirtileri nelerdir?

Hamilelik Belirtileri Nelerdir?

💚 İlk ve en önemli olan şey kaygılanmayın, telaş yapmayın. Her şey olması gerektiği gibi ilerleyecek ve sağlıkla yavrunuzu kucağınıza alacaksınız. 💚 Doğum çantasında olması gereken, doğum öncesi hastanede sizin ve refakatçiniz için, doğumdan hemen sonra bebeğiniz için ve hastanede kaldığınız süre boyunca hepiniz için kullanacağınız eşyaları belirleyin ve liste oluşturun. Liste üzerinden gitmek hem kolaylık sağlayacak hem de bir şeyler unutmanızı engelleyecektir.&nbsp;💚 Doğum çantanızı hamileliğin istediğiniz zamanında hazırlayabilirsiniz. Ancak kıyafetlerin havasız kalmaması, tozlanmaması için en ideal zaman 32. hafta civarıdır.&nbsp;💚 Bir günde hazırlamaya odaklanmayın. Doğum çantası hazırlama süreci bir günde tamamlanmaz. Bu yüzden acele etmeyin. Acele davranmak hastane için en ihtiyacınız olan şeyi unutmanızla sonuçlanabilir. <div class="image-wrapper" style="position: relative;"><img width="100%" src="https://cdn.myikas.com/images/601e3c93-5cfa-4e9c-8429-07899552969e/467fe8b7-1092-4a31-80e7-3746be7630c4/image_1080.webp"></div><h3> </h3><h3>İlk önce sizin yani anne adayları için gerekli olan malzemelerden başlayalım.</h3><ul><li>Hamilelik dosyanız ve hastane evraklarınız. Süreci daha iyi yönetebilmeniz için evraklarınız mutlaka yanınızda olsun.</li><li>Birkaç geceyi hastanede geçireceğiniz için pijama takımı veya gecelik</li><li>Bol miktarda iç çamaşırı (Lohusa külotlarını da tercih edebilirsiniz), atlet ve çorap</li><li>Hastane terliği</li><li>Hijyenik ped</li><li>Havlu</li><li>Göğüs pompası ve göğüs pedi</li><li>Emzirme sütyeni, göğüs ucu kremi</li><li>Diş fırçası, tarak gibi kişisel bakım malzemeleriniz</li><li>Hastaneden çıkışınız için kıyafet</li></ul> <h3 style="text-align: justify;">Bebeğiniz için hazırladığınız çantada ise şunlar olmalı;</h3><ul><li style="text-align: justify;">Doğumun gerçekleşeceği mevsime göre battaniye</li><li style="text-align: justify;">Tulum, çıtçıtlı body</li><li style="text-align: justify;">Eldiven, zıbın, yelek, çorap</li><li style="text-align: justify;">Banyo havlusu</li><li style="text-align: justify;">Biberon ve emzik</li><li style="text-align: justify;">Alt değiştirme örtüsü</li><li style="text-align: justify;">Bebek bezi, ıslak mendil, pişik kremi, bebek şampuanı</li></ul> Bunlar sizin ve bebeğinizin sağlıklı bir hastane ortamı geçirmeniz için gerekli olan temel eşyalarınızdır. Bunlar isteğinize ve bulunduğunuz koşullara göre elbette artabilir. <div class="image-wrapper" style="position: relative;"><img width="100%" src="https://cdn.myikas.com/images/601e3c93-5cfa-4e9c-8429-07899552969e/a8845434-73b9-46e9-891f-9d5176117882/image_1080.webp"></div> <h3 style="text-align: justify;">İşinize mutlaka yarayacak birkaç öneri vermek de isteriz.</h3>✅Doğum çantanızı hazırladıktan sonra mutlaka kolay ulaşabileceğiniz ve gözünüzün önünde olabilecek bir yere koyun. Anın heyecanı ile unutmazsınız bu şekilde.✅Anı ölümsüzleştirmek isterseniz yanınızda fotoğraf makinesi bulundurabilirsiniz. Hatta fotoğraf çekmek için bir arkadaşınızı veya yakınınızı görevlendirmek işinize yarayabilir.✅ Yazmayı seven biriyseniz, yanınızda defter bulundurmak iyi olacaktır. Anın stresini veya korkusunu yazarak atabilir ve rahatlayabilirsiniz.✅Hastaneden çıkmadan çekilen fotoğraflarda daha bakımlı gözükmek için maşa, fön makinesi veya makyaj malzemesi gibi malzemeler çantanızda bulunabilir. Ancak burada aklınızdan çıkarmayacağınız şey cildinize bebekle temas ettiğinde zarar verecek ürünlerden kaçınmaktır Bebeğinizle buluşacağınız günü beklerken süreci en iyi şekilde atlatabilmek için planlı ilerleyin ve endişelenmeyin. O gün gelecek ve sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alacaksınız.

İlk tanışma… İlk temas… İlk kıyafetler… Bebeğinizi karşılarken her şeyin ilk kez olduğu için özel olmasını istersiniz. Doğum sonrası ve hastane sürecinde ihtiyacınız olan her şeyi toparlayıp doğum öncesi hazır bulundurmak sizi rahatlatacaktır. Gelin bu heyecanlı hazırlığın her adımını birlikte planlayalım ve sorunsuz şekilde bebeğinizi karşılayın.

Doğum Çantası Hazırlama Rehberi

<ol><li>Bilinçli Bebek – Alethea Solter</li><li>Bebeğinizi Beklerken Sizi Neler Bekler? – Heidi Murkoff, Sharon Mazel</li><li>Doğuma Hazırlık Rehberi – Ina MayMahallenin</li><li>En Mutlu Bebeğinin Uyku Kitabı – Dr. Harvey Karp</li><li>Merhaba Bebek – Sinem Olcay Kademoğlu</li></ol> <h2>Bilinçli Bebek</h2>Yazarı: Alethea Solter Dokunmanın, kucaklamanın bebeklerin gelişimi için ne kadar önemli olduğunu biliyor muyuz? Ya da bebeklerin gün içerisinde ağlamasının nedeninin sadece bir konudan rahatsız olduğundan değil, streslerini atmak için de ağladıklarını biliyor muyuz? Siz mutluysanız, keyifliyseniz bebeğiniz de o kadar mutludur, gelişimi için önemlidir. Bunlardan daha fazlasını kitapta bulacağınıza ve bebeğinizin gelişimi için gerçekten faydalı olacağına inanıyoruz. <h2>Bebeğinizi Beklerken Sizi Neler Bekler?</h2>Yazarı: Heidi Murkoff, Sharon Mazel Bebek yapmayı planladığınız andan, doğum sonrası soru/sorunlara kadar ihtiyacınız olan her soruya yanıt bulabileceğiniz bir baş ucu kitabıdır. Hamileyken okunması gereken kitaplar listesinde 2. sırasında yer almaktadır. <h2>Doğuma Hazırlık Rehberi</h2>Yazarı: Ina May Hamileler, ebeler ve doktorlar için bir başucu kitabı olarak gösterilen bu kitapta, doğal doğum hakkında bilgilere ulaşabilir, kendinizi tanıyabilirsiniz. “Nasıl doğduğumuzdan daha önemli bir şey yok. Çok uzun zamandır bu basit gerçeği unuttuk. Ina May’in kitabı doğumun insanı güçlendiren güzelliğiyle tekrar bağlantı kurabilmek adına ihtiyacınız olan tek şey.” -Alice Walker- <h2>Mahallenin En Mutlu Bebeğinin Uyku Kitabı</h2>Yazarı: Dr. Harvey Karp “Birazcık da olsa uyumak istiyorum” diyen annelerdenseniz bu kitabı biran önce edinip okumanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Gerekli yönlendirmeleri uyguladığınız taktirde huzurlu geceler sizleri bekliyor olacak. <h2>Merhaba Bebek</h2>Yazarı: Sinem Olcay Kademoğlu Hamilelik döneminde okunması gereken kitaplar listemizin sonuncu, Merhaba Bebek. Ebeveyn ve bebek arasında sağlıklı ilişki nasıl kurulur? Bebek büyütmek, anne olduğunun farkına varmak insanda şiddetli stres uyandırabiliyor. Çoğu anne, bu dönemde yaşadığı stresi farkında olmadan çocuğuna yansıtabiliyor. Böyle durumlarla karşı karşıya gelmemek için bir annenin kesinlikle okuması gereken kitapları içerisine giriyor.

Hamilelik döneminde okunması gereken kitaplar listesini aşağıda görebilirsiniz. Listelenmiş kitaplar, bir anne adayının kesinlikle okuması gereken, hem kendi hem de bebeği için önemli bilgiler edinebileceği kitap önerileridir. 

Hamilelik Döneminde Okunması Gereken Kitaplar

Hamilelik sırasında sağlıklı, formda kalmak için düzenli bir egzersiz rutini şarttır. Hamileyken yüzmek güvenli kabul edilir ve sağlık açısından herhangi bir problem yoksa harika bir egzersiz şeklidir. <h2>Hamilelikte Havuza Girilir mi?</h2>Bugüne kadar yapılan araştırmalar, yüzme havuzlarındaki klorun, dezenfektan olarak kullanılan diğer kimyasalların hamile kadınlar veya bebekler için zararlı olduğunu veya bir gebelik komplikasyonuna yol açtığını ileri sürmemiştir. Havuzda yüzmek güvenli kabul edilebilir. Yeni havuzlar modern su arıtma sistemleri ile bulaşıcı hastalıklarla, enfeksiyon riskini azaltmaktadır. <h3>Dikkat edilmesi gerekenler;</h3><ul><li>Suyun temiz olup olmadığını kontrol edin.</li><li>Kirli sularda yüzmekten kaçının.</li><li>Hamilelikte vücudunuz hastalıklara karşı daha hassastır.&nbsp;</li><li>Bol miktarda iyi havalandırmaya sahip olan düzgün klorlanmış havuzlarda egzersiz yapın.</li><li>Havuzların su sıcaklığı 27-33°C derecedir.</li></ul> <h2>Hamilelikte Denize Girilir mi?</h2>Hamilelik durumunuzda sıkıntı yoksa veya düşük tehlikesi teşhis edilmediyse, denizde yüzmenin tadını çıkarın. Deniz suyu anne ve bebeği için risk oluşturmaz. Ancak, denize veya havuza girdiğinizde gebe olduğunuzu unutmayın. Yüzmeye başlamadan önce daima ısının. Hafif şekilde yüzmek, egzersiz yaparken vücudunuza ve bebeğinize yardımcı olur. Dikkat etmeniz gereken suyun sizin veya bebeğiniz için şok yaşamamak için suyun çok soğuk olmaması gerekir. Açık bir su yüzeyi olduğu için başkalarından geçebilecek hastalıklara yakalanma riski yoktur. <h4>Hamilelikte Yüzmenin Avantajları;</h4>Günde en az 30 dakika doğum öncesi egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz rutininizi daha ilginç hale getirmek istemez misiniz? Yüzmeyi haftada 2-3 gün, diğer egzersiz rutinleriyle birleştirmek harika bir seçenektir. Denizde veya havuzda yüzmeyi haftalık rutininizin bir parçası haline gelmesinin birçok nedeni vardır. Bunlar;&nbsp;<ul><li>Yüzme sırasında minimum düşme riski vardır ve daha az yumuşak doku zedelenmesi görülür,</li><li>Yüzme sırasında omurganızın ve diğer eklemlerinizin ağırlığını destekler, böylece vücut daha az yorulmuş olur.</li><li>Hamilelik sırasında kilo alımınızı yönetmenin harika bir şeklidir.</li><li>Hamilelik sırasında oluşabilecek ağrıları hafifletir.</li><li>Vücuttaki kan dolaşımını düzenler, ödemi azaltır. (ellerde ve ayaklarda oluşabilecek şişkinlik)</li><li>Dayanıklılığı artırır. Doğuma yardımcı olur.</li><li>Gevşeme, zihinsel rahatlık ve stresi azaltır.&nbsp;</li><li>Siyatik ağrıları hafifletmeye yardımcı olur.</li><li>Kasları güçlendirir.</li><li>Yüzerken aktif şekilde nefes almak gerektiğinden, akciğerleri güçlendirir.</li><li>Uyku kalitesini arttırır.</li><li>Diğer egzersiz türlerinin aksine, yüzme vücut ısınızı düşük tutar ve aşırı ısınmayı önler.</li></ul><h4> </h4><h4>İlk üç aylık dönem&nbsp;</h4>Gebeliğin ilk üç ayında, yüzme kas gruplarını güçlendirmeyi, doğru nefes alıp vermeyi ve bağışıklık sistemini uyarmayı amaçlar. Düzenli yapılan egzersizler vücudu ileride oluşacak değişikliklere karşı hazırlamaya yardımcı olur. <h4>İlk üç aylık dönemde dikkat edilmesi gereken durumlar;</h4><ul><li>Sık sık kusma durumu yasayan kişiler geçici olarak yüzmeye ara vermelidirler.</li><li>Düşük tansiyon, zayıflık ve baş dönmesi yaşayan anne adayları yüzmemelidirler</li><li>Genital yoldan kanlı akıntı olması durumunda yüzme yasaktır.</li></ul> Gebeliğin ilk üç aylık döneminde karşılaşabileceğiniz iki ana zorluk, büyük hormonal değişikliğin sebep olduğu yorgunluk ve mide bulantısıdır.&nbsp; <h4>İkinci üç aylık dönem</h4> İkinci üç aylık dönemde yüzmek, doktorunuzun onayını almanız durumunda yüzmeye başlamak icin mükemmel bir zamandır. Haftada 2 veya 3 kez 30 dakikalık yüzme şekli en ideal olandır. Yüzmeye yavaş başlayın ve zamanla yüzme egzersizini arttırın. Kendinize karşı her zaman nazik davranın ve dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda kendinize izin verin. <h4>Son üç aylık dönem&nbsp;</h4> 20 haftanın sonunda omurga üzerindeki yük pelvisin kemikleri ve bağları, sırt kasları artar. Bel bölgesinde ağrı oluşur ve vücut halsizleşir. Düzenli nefes almaya ve bu aşamada rahat bir şekilde ivme sağlamaya odaklanmak önemlidir. Son üç aylık dönemde kendinizi daha fazla yüzerken bulabilirsiniz. Suda hamile olan anne adayları üç önemli şey öğrenir:<ul><li>Solunumu kontrol etme (nefes alış-verişi)</li><li>Dayanıklılık&nbsp;</li><li>Kas gevşemesi&nbsp;</li></ul> <h3>Hamilelikte Yüzmek için Püf Noktalar</h3><div class="image-wrapper" style="position: relative;"><img width="100%" src="https://cdn.myikas.com/images/601e3c93-5cfa-4e9c-8429-07899552969e/a6d3c927-7677-4cc0-bfdf-639f99ea562e/image_1080.webp"></div> <ul><li>Suyun içinde yalnız kalmayın.&nbsp;Size olası bir duruma karşı müdahale edebilecek birisi muhakkak yanınızda olsun.</li><li>En yoğun zamanları tercih etmeyin.&nbsp;Sabahın erken saatlerinde suyun kalitesi yüksek olacağından yüzmek için idealdir.</li><li>Suya yavaş girin.&nbsp;Muhtemelen sezgisel olarak zaten bunu yapıyorsun. Havuza veya denize girerken atlamayı tercih etmek, midenize darbe almanıza sebep olabilir. Ayrıca, teninizin suyun ısısına alışması için yavaş şekilde denize/havuza girmeniz gerekir.</li><li>Düzgün nefes alma.&nbsp;Nefesinizi tutmaktan kaçının ve yüzerken doğru nefes alma tekniğini kullanın.</li><li>Su tüketimi önemli.&nbsp;Su, doğal olarak vücudu serin tutarken su içmeyi unutmak normaldir. Yüzmeye başlamadan önce ve sonra su içmek, vücuttaki su kaybını önlemek icin önemlidir.</li><li>Mayo değişimi.&nbsp;Islak mayo ile oturmamak gerekir. Islak mayo sistit kaynağı veya vajinal enfeksiyon kaynağı olabilir. Bu yüzden çabuk kuruma özelliği olan mayolar tercih edilmeli. Klora dayanıklı kumaş özelliği olmalı. Vücudunuzu saracak ve rahat hissettiren düzgün bir kesimi olduğuna dikkat edin. Büyüyen karnınızı desteklemeye yardımcı olacak tek parça mayo tercih edilmeli.</li><li>Duş alın.&nbsp;Denize veya havuza girip çıktıktan sonra muhakkak duş alınmalıdır. Çünkü, klor kalıntılarını veya olası patojenleri tamamen yok etmek için duş zorunludur.</li><li>Genital bölge temizliği.&nbsp;Mantarlar nemli ortamlarda en iyi şekilde hayatta kalırlar. Duştan sonra genital bölge iyi bir şekilde kurulanmalıdır ki mantarların oluşumuna izin verilmesin.</li><li>Güneşlenme.&nbsp;Güneşlenirken çok dikkat etmek gerekir. Koruyuculuğu yüksek olan kremler tercih edilmelidir. Öğlen güneşinden (12:00-15:00) kesinlikle kaçınmalısınız.</li><li>Terlik.&nbsp;Kaymaz tabanlı lastik veya plastik terlikler tercih edilmeli.</li></ul> Verilen püf noktalarını dikkatle uygularsanız, anne adayları için yüzmek birçok hastalığa çözüm olabilir. Sırt ağrıları, şişmiş ayaklar ve ruhsal sıkıntılar bu sayede geçmişte kalmış olabilir. Yüzmeyi bırakmanın zamanı geldiBaşınız dönüyor, nefes darlığı çekiyor ve kendinizi kötü hissediyorsanız bu durum vücudunuzu çok fazla yorduğunuz anlamına gelmektedir. Yüzerken bunlardan birini hissetmeye başlarsanız kenara çekilin, deniden/havuzdan dikkatlice dışarı çıkın. Hamilelik için en uygun sporlardan bir tanesinin yerçekimi etkisini ortadan kaldırdığı için yüzmek olduğu söylenir.&nbsp;Doktor, aksini önermediği sürece hamileyken denizde veya havuzda yüzmek serbesttir. Hamileyken yaptığınız her egzersizde olduğu gibi, herhangi bir ağrı veya vajinal kanama&nbsp;olursa, en kısa sürede&nbsp;doktorunuza başvurmalısınız. Kaynak: bebek.com

Doğum öncesi yüzme, genel olarak güvenli bir egzersiz şeklidir. Ancak, doğum öncesi yüzmeye başlamadan önce kaçınılması gereken bazı tıbbi durumlara sahip olabileceğinizden her zaman doktorunuza danışın.

Hamilelikte Denize ve Havuza Girilir mi?

E-posta listemize kayıt olarak yeni koleksiyonlardan ve kampanyalardan haberdar olabilirsin.